第6章66節回春保健操(66節回春養生操)

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回春醫療保健操有哪66節

編號 動作 數量 編號 動作 數量 編號 動作 數量1 遊臂 32 24 挖泥 8 46 摩魚腰 162 轉腰 16X2 25 打膝蓋 32 47 晃承泣四白穴 163 甩臂 16 26 回頭看足跟 16 48 揉睛明 164 雙搖臂 16X2 27 大彎腰 3X2 49 洗鼻 165 推拳 32 28 前後彎腰 16 50 按迎香 166 拍胸 32 29 轉腰 16X2 51 指耳 87 叉跳 32 30 轉膝 16X2 52 震耳 108 打背 32 31 壓腿 16 53 幹洗臉 169 擴胸 32 32 前踢腿 32 54 十指梳頭 1610 單搖臂 16X2 33 原地小跳 32 55 揉風池 16X211 甩拳 24 34 七敲 32 56 揉太陽 16X212 摟拳 24 35 八打 24 57 鳴天鼓 3213 左右彎腰 8X2 36 蹲堆 8 58 搓耳 3214 原地跑步 64 37 打膝蓋 32 59 搓降壓溝 3215 慢遊臂 32 38 抱後腦顛足跟 8 60 揉耳垂 3216 按手 32 39 托腹 200 61 叩齒 3217 上搖球 12 40 左右蹬腿 8X2 62 轉舌 32X218 中搖球 12 41 後踢腿 16 63 搓頸動脈 3219 下搖球 12 42 轉脖頸 6X2 64 按揉內關 16X220 抓空 32 （高血壓改搓脖頸） 65 搓手 16X221 搖放轆轤 16 43 揉搓壓膝 16X2 66 全身抖動 20022 摸魚 12 44 洗眼 3223 大晃腰 6 45 摩眼皮 16發個視頻鏈接給你豈不更好！付費內容限時免費查看您好！鍛煉可以改善老年人的體質，延緩功能的衰退，起到預防老年癡呆的作用；可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生；可以使老年人骨關節和肌肉係統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨關節病變；可以延緩各種慢性疾病；可以增強老年人自身機體的免疫功能提高對各種疾病的抵抗能力；可以提高心理健康調整積極的情緒，消除精神壓力和孤單感。姨媽期可以做嗎？增加量姨媽期適當運動一下就好。高強度不適合,不能太過勞累喔。

66節回春醫療保健操在什麽時間做最好

養生保健操應該盡量選擇在清晨進行。冬季晨起我們的身體總會出現各種各樣的不適，因此在這個期間建議您不妨可以適當做養生保健操，有助於提神醒腦。其次對於長期失眠的朋友而言，建議您不妨在睡前進行運動，能夠有效的加速血液循環，促進睡眠。另外對於上班族而言，建議您不妨在午休期間適當運動，此時能夠有效提升血液循環，緩解由於長時間坐立導致的機體僵硬狀態。另外相信很多朋友都知道，夜間是運動的最佳時期。但是建議您一定要將時間控製在夜間八點半以前，以免由於運動過大導致的失眠以及其他不適情況。

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